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Como actuar frente al verano para estar en sintonía
En verano necesitamos una dieta que nos mantenga frescos y ligeros
Se aconseja, por tanto, comer mucha fruta y zumos de frutas, verduras y ensaladas de múltiples colores, algunas semillas, frutos secos y cereales integrales.
El exceso de calor puede afectar al sistema de regulación de la temperatura del cuerpo, un aumento elevado de la temperatura ambiental puede producir dos consecuencias importantes.
El agotamiento por calor, que se caracteriza por:
- Debilidad
- Mareos
- Náuseas
- Calambres
El golpe de calor o insolación:
- Una temperatura corporal muy elevada
- Piel roja y caliente
- Dolor de cabeza intenso
- Pérdida de consciencia
No dudes en visitar a tu médico del seguro en caso de tener algunos de estos síntomas.
Cuando se producen altas temperaturas es preciso poner en práctica una serie de recomendaciones que tienen por objetivo refrescarnos.
- Beber líquidos evitando las bebidas alcohólicas, con cafeína o muy azucaradas.
- Evita los cambios bruscos de temperatura con el aire acondicionado.
- Evitar las comidas muy calientes o copiosas.
- En casa, permanecer en las habitaciones más frescas.
- Reducir la actividad física al mediodía y descansar en la sombra.
- Ducharse una o dos veces al día, o bien humedecer la piel con toallas húmedas.
- Utilizar ropa de colores claros, ligera y amplia.
